Yoga am Arbeitsplatz – weil sich Wohlbefinden lohnt

Seit vier Jahren bringe ich Bewegung und Entspannung direkt in Büros. Kein Studio, keine lange Anfahrt – nur 45 Minuten, die euren Arbeitstag spürbar verändern.

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Professionelle Yoga-Einheit im Büro für Mitarbeitergesundheit

Was passiert, wenn Bewegung fehlt?

Acht Stunden am Schreibtisch hinterlassen Spuren. Die meisten merken es erst, wenn der Rücken schmerzt oder die Konzentration nachlässt.

Verspannungen nehmen zu

Schultern, Nacken, unterer Rücken – alles meldet sich. Viele greifen zur Schmerztablette, statt die Ursache anzugehen.

Energie sinkt über den Tag

Das Mittagstief ist normal, aber die Müdigkeit danach sollte nicht bleiben. Oft fehlt einfach der Ausgleich zur Sitzhaltung.

Stress wird chronisch

Knappe Deadlines, ständige Erreichbarkeit – irgendwann fehlt der Schalter zum Abschalten. Der Körper braucht dann echte Pausen.

Krankheitstage häufen sich

Rückenleiden sind einer der Hauptgründe für Arbeitsausfälle. Prävention ist effektiver als Behandlung – und deutlich günstiger.

Motivation schwindet

Wenn der Körper ständig unangenehm meldet, sinkt auch die Lust auf Arbeit. Das wirkt sich auf die Stimmung im ganzen Team aus.

Produktivität leidet

Konzentration braucht einen wachen Körper. Stundenlanges Sitzen macht träge – mentale Klarheit hängt direkt mit körperlichem Wohlbefinden zusammen.

Wie funktioniert Büro-Yoga bei uns?

Wir kommen zu euch – mit allem, was wir brauchen. Eine Stunde pro Woche reicht, um spürbare Veränderungen zu erleben.

Praktische Yoga-Übungen im Konferenzraum für bessere Mitarbeitergesundheit

Erstes Kennenlernen

Ich schaue mir eure Räumlichkeiten an und wir sprechen über die Bedürfnisse im Team. Manchmal reicht ein Besprechungsraum, manchmal nutzen wir die Kantine.

Matten und Material

Ich bringe alles mit – Matten, Blöcke, Gurte. Niemand muss etwas besorgen oder Platz schaffen. Wir arbeiten mit dem, was da ist.

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Wöchentliche Kurse

45 Minuten, immer zur gleichen Zeit. Die Übungen passen sich an – von sanften Dehnungen bis zu aktivierenden Sequenzen, je nach Energie der Gruppe.

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Anpassung nach Bedarf

Wenn jemand Rückenschmerzen hat oder eine alte Verletzung – kein Problem. Ich zeige Alternativen, die für jeden funktionieren.

Was verändert sich konkret?

Nach ein paar Wochen merken die meisten: Der Rücken meldet sich seltener, die Mittagsmüdigkeit ist weniger ausgeprägt, und die Stimmung hebt sich merklich.

Weniger Verspannungen

Gezielte Übungen lösen verhärtete Muskeln und beugen neuen Beschwerden vor.

Mehr Energie

Bewegung aktiviert den Kreislauf – danach fühlt sich der Arbeitstag leichter an.

Besserer Stressabbau

Atemtechniken und bewusste Entspannung senken nachweislich den Stresspegel.

Höhere Konzentration

Ein bewegter Körper denkt klarer – das zeigt sich direkt in der Arbeitsqualität.

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Stärkerer Teamgeist

Gemeinsame Pausen schweißen zusammen und schaffen eine angenehmere Atmosphäre.

Weniger Krankheitstage

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und reduziert Ausfälle spürbar.

Besseres Wohlbefinden

Wenn der Körper sich gut anfühlt, steigt auch die allgemeine Zufriedenheit deutlich.

Nachhaltige Routine

Wöchentliche Kurse schaffen eine verlässliche Struktur, die langfristig wirkt.

Erfahrungen

Was Teams berichten

Mirjam Baumann

Personalleitung, Mittelständisches Ingenieurbüro

Anfangs dachten einige, eine Stunde pro Woche bringt nichts. Nach vier Wochen kamen die ersten von selbst zu mir und fragten, ob wir das beibehalten können. Die Rückmeldungen zu weniger Schulterschmerzen waren eindeutig – das hat mich überzeugt.

Tobias Henkel

Geschäftsführer, Softwareentwicklung

Unser Team sitzt den ganzen Tag vor Bildschirmen. Die Yoga-Stunde ist mittlerweile der feste Punkt, auf den sich alle freuen. Die Stimmung ist lockerer geworden, und ich merke, dass die Konzentration nachmittags stabiler bleibt. Eine gute Investition.

Elina Weigert

Teamleiterin, Kreativagentur

Ich war skeptisch, ob sich das in unseren hektischen Alltag einfügt. Aber die 45 Minuten sind perfekt – kurz genug, dass niemand murrt, und lang genug, um wirklich runterzukommen. Zwei Kolleginnen haben inzwischen privat mit Yoga angefangen, weil es ihnen so gut tut.

Bereit für eine bewegtere Arbeitskultur?

Wir starten ganz unverbindlich – mit einem Probetermin, bei dem ihr seht, wie Büro-Yoga in der Praxis funktioniert. Danach entscheidet ihr, ob es passt.

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Heyanto Uiuravo